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钙对骨骼的作用及腰痛吃什么食物好

来源: 99uu优优 发布时间: 2018-01-02 11:40:08 浏览: 834

    腰部是非常脆弱的部位,为了不弄伤腰部,平时就应该多加注意,更要保证钙的充足。    钙是与人体中各项功能密切相关的重要物质,骨骼是人体储存钙的地方。人体中99%的钙储存在骨骼和牙齿中,1%储存在血液中。当血液中的钙质不足时骨骼就会溶出钙质补充。但是,如果一直从骨骼中补充钙质的话,就会造成骨组织流失,引起骨质疏松。这种钙质不足的情况也会对腰椎产生不良影响,腰椎变得脆弱就容易发生腰疼。所以为了避免腰痛的发生,应该适量摄取钙质,同时也要摄取充足的、有助于钙质吸收的维生素D和蛋白质。    腰疼的人要多吃沙丁鱼、糯米、枇杷、蜂蜜等。沙丁鱼和小沙丁鱼鱼干富含钙质、维生素D以及蛋白质。此外,刀豆和糯米也是很好的治疗腰痛的食材。刀豆被称为治疗腰痛的灵丹妙药,粗糯米也有利湿热的作用,在粗糯米粥中加入一些刀豆粉对于治疗腰痛非常有效。具体做法如下:    ①淘洗两杯粗糯米,然后用同等量的水煮熟。②取15颗刀豆在平底锅中干炒,然后用研钵研成粉末状。③将刀豆粉末分两次倒入粗糯米粥中,搅拌食用。
  1. 腰痛补钙
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