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早餐可以好成什么样

来源: 99uu优优 发布时间: 2015-03-29 09:07:44 浏览: 2812

    早餐的形式可以不拘一格,或简或繁,或中式或西式,不要老套重复,过于单调。在此基础上,只要符合基本的营养原则,食物多样,多选健康食物(如杂粮、燕麦片、鲜玉米、奶类、蛋类、豆类、坚果、水果、蔬菜、薯类等),少吃不健康食物(如剩菜剩饭、腌制蔬菜、白馒头、白面包、白粥等),远离坊圾食品(如油条、方便面、饮料、各种酥点、火腿肠等),就算吃出了精彩。     毫不夸张地讲,一顿美味丰富的早餐,会带来幸福感和充实感,还能为一上午的工作或学习提供充足能量,直到中午12点都不会很饿。长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重,预防胆道疾病、糖尿病和冠心病等。比如,小米大米粥、酸菜包、煮蛋、照烧鸡腿、青瓜炒大虾、松子、榛子、开心果、杧果,这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐”,食物种类多样,主食(粗细搭配)、高蛋白食物(蛋、鸡腿、虾等)、蔬菜、水果,坚果等齐备,营养十分丰富。如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱,又遵从营养原则,大赞。     然而,很多人早餐的现实情况常令人揪心,有的人经常不吃早餐,饿着肚子上班上学;有人从不提前准备早餐,早晨起床现找吃的;有人没时间在家吃早餐,到外面胡乱买一点儿,甚至边走边吃。不论有什么样的借口或理由,都不应该如此对待早餐!
  1. 早餐早饭健康三餐
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