营养全面皮肤才能健康

来源: 99uu优优 发布时间: 2015-03-19 15:27:06 浏览: 2496

    皮肤是营养的晴雨表,营养缺乏一定会导致皮肤问题。绝大多数女性都是化妆品或护肤品的拥趸,但昂贵的乳霜和化妆水只能起到表面作用,全面的营养才是皮肤深层健康的基础。对皮肤质地和肤色而言,没有其他东西能代替饮食的作用。     几乎任何一种营养素,不论是维生素,还是矿物质,抑或蛋白质和脂肪缺乏时都会引起皮肤病的症状。比如,缺乏蛋白质会导致皮肤粗糙、松弛、变薄、暗淡和水肿等;缺乏维生素B2会导致皮肤粗糙、皮炎、红斑和分泌物增多等;维生素E缺乏会导致皮肤干燥、松弛、老年斑、日晒斑等:维生素A缺乏会导皮肤干燥、枯黄、角化和丘疹等。     皮肤有问题,很多时候无法确定到底是缺乏哪种营养素.因为缺乏不同营养素可能会引起相同的皮肤问题,但可以确定的是,如果皮肤有问题时要改进自己的食谱,使之更均衡、更全面。因此,要想皮肤好,必须摄入均衡、全面的营养。     另外,多喝水,别太瘦(保有适量的皮下脂肪),饮食不要过分清淡,适当防晒,女性服用雪蛤(林蛙)、蜂王浆等含有雌激素的食物,以及多吃豆浆、整粒黄豆、腐乳、豆豉、纳豆等富含大豆异黄酮的大豆制品,均有助于减缓皮肤衰老。而口服胶原蛋白或胶原蛋白肽等,往往并无效果。
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