女人要注意补钙

来源: 99uu优优 发布时间: 2014-10-08 14:08:12 浏览: 3957

    钙质是参与脂肪分解的必要元素。足量的钙特别是离子钙,在肠道里能与脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使脂肪随粪便排出,从而收到减肥的效果。时下流行的牛奶、豆腐、苹果等的减肥法,就是通过提高钙的摄取,进而降低脂肪的沉积,甚至是分解脂肪等方式来达到减肥的目的。由此可见,不想变胖,女人就要注意补钙,以促进体内脂肪分解,从而有效保持身体的健康和身材的苗条。     体内钙不足,会造成脂肪累积过多而形成肥胖,但补钙过多也可能造成肾结石等疾病,因此要掌握好补钙的量。一般来说,钙的需求量与年龄及人体代谢有关,45岁以下的女人每日钙需求量为1000毫克;45岁以上的女人每日钙需求量为1200毫克;人体可耐受的最高钙摄入量为2000毫克;产妇每天通过乳汁分泌而损失的钙约为300毫克,因此产妇每日需要1500毫克的钙摄入,否则就会动用母体骨骼组织中的钙储备以维持乳汁中钙含量的稳定。
  1. 微量元素滋补养生保健
99uu娱乐平台