高血压饮食指南

来源: 99uu优优 发布时间: 2014-08-07 11:06:18 浏览: 4133

    大多数高血压主要是由饮食引起的,大多体重超标的高血压患者通常只要减轻体重就可以大大降低血压。     高血压可以通过合理膳食得到有效预防,饮食清淡少盐、多吃蔬菜、水果和奶类、豆类食品。比如每天喝生芹菜汁、水芹汁,吃枸杞生叶或晾干叶子煮枸杞茶,都对降低血压,预防高血压大有益处。     有高血压患者的饮食宜素不宜荤,全素食者最为有效。但也要适当摄入一些脂肪食品。忌吃含盐饮食,即那些食品包装上含有“盐”“苏打”“钠”或带有“Na”标志的食品;限制脂肪,减少动物脂肪的摄取,少吃蛋黄、肥肉、动物内脏、鱼子及带鱼等胆固醇含量高的食物,常吃新鲜水果、蔬菜,多摄入不饱和脂肪;低钾、低钙、低镁也是高血压发病因素之一,要多吃坚果、大豆、豌豆、谷物、海鲜、深绿色蔬菜和牛奶等食品,补充钾、钙、镁,能降低血压;饮食清淡,有利于降低血压,多吃有豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、白木耳、食用菌、花生、芝麻、核桃、香蕉等,少食蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等高脂肪、高胆固醇的食品。     此类人外出就餐时应限制优质蛋白及肉汤的摄入量,如少喝肉汤,少吃芦笋、菜花、扁豆、豌豆、菠菜、蘑菇、干豆类等嘌吟高的蔬菜。可选菜肴:拍黄瓜、荷塘小炒和贵妃蛋挞等。
  1. 高血压高血脂高血糖食疗养生
99uu娱乐平台