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孕吐吃什么能缓解

来源: 99uu优优 发布时间: 2014-08-03 13:26:08 浏览: 14846

    经常看到许多刚刚怀孕的女性,冲到卫生间呕吐,孕吐虽然不是每个准妈妈都必须要经历的,但却是让大多数孕妇头疼的问题。她们一点东西都吃不下去,闻到一点异味就要呕吐,整天吃不下饭,心情烦躁,体力欠佳,导致面黄肌瘦,严重的甚至影响到正常的生活,长期下去,对妈妈和胎儿都没有好处。     孕吐是孕早期的常见反应,是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物,含有对人体有轻微损害的毒素,但对健康并不构成威胁,也不会出现不良反应。可孕妇就不同,腹弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷,这些毒素一旦进入胚胎,就会影响胎儿的正常生长发育,所以胎儿就分泌大量激素,增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性,以便最大限度地将毒素拒之门外,确保胎儿的生长发育。     营养学家主张,轻度的孕吐通常会在妊娠3个月时自然消失,也不会严重影响母婴健康,可在食欲增加后适当吃些富含优质蛋白质的食物,比如,瘦肉、鱼虾、蛋类、乳类、动物肝脏等。同时尽畺摄入充足的糖类、维生素和矿物质,以确保孕妇与胎儿的需要。     孕吐较重时,饮食不但应富有营养,还应清淡可口、容易消化,因此,酸的、甜的、咸的、辣的均可由孕妇随意选用。但为了减轻胃肠道负担,减少呕吐症状,一般应该吃一些比较干的食物,比如,鸡蛋、饼干、烤面包干、烤馒头干、烧饼、各种水果等。     值得注意的是,孕妇在孕吐期间,进食以少食多餐为好,最好每2-3小时进食一次。此外,无论孕吐程度如何,均不要用肥腻及不好消化的油炸食物与刺激性较强的酒类。而且,妊娠呕吐大多发生在清晨的空腹时,此时可适量食用体积小且含水分少的食物,如果实在无法进食,也不要勉强,而应做做深呼吸或者听听音乐,然后再继续进食。而进食后卧床休息半小时,将能有效减轻呕吐症状。
  1. 孕吐妊娠反应健康饮食
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