孕中期怎样增加营养

来源: 99uu优优 发布时间: 2014-05-18 09:07:31 浏览: 2576

    如今的准妈妈们对自己与宝宝的健康要求越来越高。该吃什么,不该吃什么,需要补充什么样的营养等,每个准妈妈都能说出一二。但有关专家指出,部分孕妇由于缺乏足够的营养知识,容易盲目补充营养,这很容易出现一些问题。     一般来说,孕妇怀孕到中期(怀孕第13-28周,即第4-7月),食欲都会增加。在此期间胎儿和母体都有明显变化,胎儿各器官迅速发育,体重急增;母亲的子宫扩大,乳房增大,血容量增多,所以对各种营养素的需要大增。但切不可过度进食,因为营养不足会影响母子健康,热量和营养过剩则会导致母子过于肥胖,尤其是胎儿,将限制其大脑沟回的深度和宽度,进而影响大脑发育,对于孕妇来说,分娩的痛苦将会增加,剖宫产的机会增多。     因此,从怀孕的第4个月时起,孕妇每天应较正常食量稍微增加50克主食和1个鸡蛋即可,以后渐增;但蔬菜水果不限量,特别要多吃深色果蔬,因为它们含丰富的维生素和无机盐。
  1. 孕妇健康饮食滋补
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