孕中期的营养原则

来源: 99uu优优 发布时间: 2014-05-17 14:08:59 浏览: 3141

    孕妇进入孕中期,食欲逐渐好转,于是便开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来,还要储存足够的营养,以免孕晚期胃口变差时影响胎儿生长。     孕中期是胎儿发育最为迅速的时期,对营养的需要量也急剧增多,此时的准妈妈要摄取足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿生长的需要。育儿营养专家给出了以下五个孕中期补充营养的原则:
    1.荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。
    2.避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。
    3.少吃油炸、油腻的食物和甜食,防止体重增加过快。
    4.适当吃些动物肝、血和牛肉等食物,以预防缺铁性贫血。
    5.多食用奶类,豆制品、虾皮和海带等含钙较多的食物,满足孕妇对钙质的需求。
    当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,因为过度进食很容易造成准妈妈的身体负担过重,也会造成胎儿的体重增加迅速,甚至孕育出超重婴儿。
  1. 怀孕养生保健
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