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准爸爸饮食注意事项

来源: 99uu优优 发布时间: 2014-05-12 17:34:24 浏览: 3831

    想要生一个健康聪明的宝宝,可不是准妈妈一个人的责任,准爸爸的作用同样不能小视。研究表明,准爸爸的99uu优优和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用,宝宝聪不聪明、健康不健康,和准爸爸有着密不可分的联系。因此,在饮食方面,准爸爸们要注意以下几点。 一:要保证充足的优质蛋白质
    蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。可选择富含优质蛋白质的食物,如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素,对准爸爸十分有益。
二:合理补充矿物质和微量元素
    人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力并参与受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
三:不可小看水果蔬菜
    水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必须的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有预防衰老、延缓性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
    此外,准爸爸有适量脂肪也不错。因为性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原件,脂肪中还含有精子生成所必须的脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必须脂肪酸参与了激素的产生和平衡,而且对男性生殖健康还非常有益。
  1. 准爸爸怀孕夫妻饮食注意
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