99uu优优 >> 99uu优优 >> 生活类 >> 正文

每天吃多少糖合适

来源: 99uu优优 发布时间: 2014-04-22 14:24:50 浏览: 2995

    有些人不太喜欢吃糖,认为吃糖会导致肥胖,甚至会导致一些慢性疾病。其实,糖也是一种纯能量的食物,吃多了能量就会增加,关键在于吃糖的量。接下来,小编为大家详细分析下正常人一天摄入多少糖才算是适当。     按世界卫生组织的推荐量,每天吃的总的能量里面,由外加的糖提供的不超过10%,也就是说假如是2000卡的话,那糖最多就是200卡,所以应该是不要超过50克。一般情况下中国人是超不过的,尽管你吃了蛋糕、巧克力都算进去也超不过,因为巧克力里面不都是糖,蛋糕里面可能油更多,而不是糖多。     当然,摄入糖的份量也要因人而异。对于已经很胖的人,要把能量的摄入控制得低,能够尽量活动,但又想吃甜味,在这种情况下,适合食用一点甜味剂。
  1. 甜食健康饮食
99uu娱乐平台