痛经怎么调理饮食

来源: 99uu优优 发布时间: 2014-03-11 20:38:15 浏览: 2813

    女性生理期会出现一些不适症状,痛经就是其中的一种。痛经是女性的常见病和多发病,尤其是未婚女性及月经初期少女更为普遍。痛经会给女性带来很多痛苦和不便,影响工作和正常生活,而且不易治愈,经常反复发作。饮食疗法是治疗痛经的一种很好的途径,下面小编就详细介绍在饮食方面,痛经怎么调理。 痛经的饮食原则
    (1)应该适当吃些温通和温补的食物,如生姜、红糖、韭菜、橘子、山楂、羊肉、虾、黄鳝、鲫鱼等。
    (2)注意补充一些B族维生素。B族维生素能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B6,能调整自主神经的功能、缓解症状,含维生素B6丰富的食物有动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等。
    (3)注意补充钾和镁。因为机体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量,镁在月经后期能调节心理,有助于身体放松,减少压力,防止发生痛经。
    (4)月经来潮后,可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品能缓解疼痛。
    (5)尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,以保持大便通畅,可避免便秘而诱发痛经和增加疼痛感。
    (6)适当喝一些低度酒。酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米洒、曲酒、红酒等,可以通经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用。
痛经的饮食禁忌
    (1)不要吃生冷的食物,如冷饮、豆腐、黄瓜、冬瓜、河蟹、河蚌、田螺、雪梨、柿子等,以免诱发痛经。
    (2)不要喝带有咖啡因的饮料,如咖啡、可乐、浓茶等,以免造成精神紧张,诱发痛经。
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