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孕妇早期的营养补充原则

来源: 99uu优优 发布时间: 2014-03-08 19:52:08 浏览: 3323

    首先,孕妇早期要注意食物的热量和营养。要慎选热量来源,重质不重量。胎儿每天从营养丰富的食物中所得到的好处,要比从只有热量而没什么营养的食物中获得的多。     其次,孕妇早期饮食要为胎儿提供充足营养。孕妇不该让胎儿在子宫内挨饿。不论母体的肌肉有多结实,胎儿也无法赖以生存得很好,而必须在固定的间隔时间里提供定量的营养才行。     再次,孕妇早期还要慎重摄取糖。单纯的糖是没什么营养的,它们不但养分低,只会产生热量,而且还有害处,可能和糖尿病、心脏病、胎儿宫内窘迫和过动儿有关联。可是,复合糖和鲜水果能提供人体所必需的B族维生素、微量矿物质、蛋白质和重要的纤维,不但对胎儿很有益,对孕妇本身也很有好处。     最后,怀孕早期要选择新鲜食品。选取蔬菜时应以新鲜为第一优先,烹煮的时候,要用蒸或快炒,这样维生素和矿物质才不会过多流失。水果也应该吃新鲜的,并且不要加糖。
  1. 孕妇健康饮食
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