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孕妇初期如何选择食物

来源: 99uu优优 发布时间: 2014-02-22 18:44:01 浏览: 3120

    女性怀孕初期应该吃什么?在人们的传统意识中,似乎只能是鸡鱼肉蛋,这种传统的进食观念虽然并非一无是处,但是却有太多的不妥之处。

    女性刚刚怀孕之后,需要增强多方面的营养,例如蛋白质的摄入,叶酸的摄入,维生素的摄入等,以确保自身营养的充足。

    孕妇为了保证蛋白质的摄入量,可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物;为了保证叶酸的摄入,可以食用各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等。

    此外,为了更好地克服孕期反映,可以在医生建议下适当补充综合维生素片,以确保自身营养的均衡。
  1. 孕妇怀孕健康饮食
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