怀孕早期的营养食谱

来源: 99uu优优 发布时间: 2013-11-06 09:40:41 浏览: 3804


    怀孕早期的准妈妈,随着腹部的渐渐隆起,那个好动的小生命会不断带给你欣喜,但是一些妊娠反应却会带来很多让人头疼的问题,恶心、呕吐、食欲下降等不仅会使孕妇营养不良,也会影响胎儿的生长,下面就为准妈妈们介绍两则怀孕早期的营养食谱,希望能帮助她们解决这些问题。

1.
    【早餐】:牛奶250克,白糖10克;馒头100克,酱猪肝10克,芝麻酱10克;水果(苹果梨等)一小半或者一半。
    【午餐】:大米饭100克;豆腐干炒芹菜:芹菜100克,豆腐干50克;排骨烧油菜:排骨50克,油菜100克;蛋花汤:鸡蛋50克,紫菜5克。
    【午餐后可加点】:草莓100克,面包50克。
    【晚餐】:二米饭:大米50克,小米25克;鲜菇鸡片:鸡胸片50克,鲜蘑菇50克;海蛎肉20克,生菜200克。
    【晚点】:牛奶250克。

2.
    【早餐】:豆浆250克,白糖10克;馒头:标准粉50克;鸡蛋炒西红柿:蛋50克,西红柿150克。
    【午餐】:米饭:大米100克;炒豆腐:豆腐100克;青椒炒肉:青椒100克,瘦肉60克;拌芹菜:芹菜100克(或炝菠菜100克)。
    【午点】:水果150克(各种水果可以交替吃)。
    【晚餐】:花卷:面粉100克;香椿拌豆腐:豆腐80克,香椿40克;鸡蛋炒蒜苗:蒜苗100克,鸡蛋50克;虾皮紫菜汤:虾皮10克,紫菜10克。
    【晚点】:牛奶250克,饼干50克。
  1. 孕妇孕妇食谱产妇食谱
99uu娱乐平台