失眠怎么调理?健康的食疗让你轻松入睡

来源: 99uu优优 发布时间: 2013-05-12 10:28:00 浏览: 4409


    失眠的主要症状是经常不易入寐。中医认为,此病根据其病因病机以心脾两虚和阴虚火旺型最为常见。心脾两虚的失眠症状表现为多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡苔薄;阴虚火旺的失眠常常表现为心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、五心烦热、舌红少苔。

    那么失眠怎么办,应该怎么调理呢?根据失眠的不同病症,确立不同的调理原则。心脾两虚的失眠者适宜益气补血、养心健脾的食物;阴虚火旺的失眠者适宜食用生津养阴、清心降火的食物。凡失眠的人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物以及香烟、浓茶、咖啡等。

    本着食疗调理失眠的治疗原则,下面介绍了患有失眠病症的人适宜食用的几种食物。
    1.龙眼肉:具有开胃益脾、补心长智、安神养血的功效,适宜心脾两虚失眠者食用。民间常以在龙眼肉煎水喝,也可与大枣,或银耳,或莲子一同炖服。
    2.大枣:具有补脾益气、养血安神的功效,心脾两虚失眠的人适宜吃。《千金方》记载:“治虚劳烦闷不得眠:大枣二十枚,葱白七茎,上二味以水三升,煮一升,去渣顿服。”民间常用大枣适量,蒸食或煎汤喝来治疗失眠。
    3.黄花菜:具有除烦热、安心神的功效。《本草正义》中记载:“今人恒以治气火上升,夜少安寐,其效颇著。”适宜阴虚火旺失眠症。通常用黄花菜30~50克,水煮半小时去渣,加冰糖再煮2分钟,睡前1小时饮用。
    4.莲子:具有养心安神、补脾益肾的功效,失眠的人适宜食用,尤其适宜睡眠不实、夜里做梦多的人服用。《重庆堂随笔》认为“莲子交心肾”,故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之,或同糯米煮莲子粥食用。
    5.蜂蜜:具有益气、补中的功效。临睡前饮蜂蜜水1杯对神经衰弱的失眠有效。
    6.酸枣仁:具有养肝、宁心、安神的功效,适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。《圣惠方》中有一名方叫“酸枣仁粥”,就是用酸枣100克(2两),用水二大碗多,研滤取汁,然后放入米合在一起煮粥喝。也可单用酸枣仁3~6克,加白糖研和,临睡时用温开水调服。
    7.猪心:适宜心脾两虚失眠者服食,古有“以脏补脏”或“吃啥补啥”的说法,由于心虚失眠的人吃猪心,有养心安神的效果。《证治要诀》中介绍:“治心虚多汗不睡者:猪心1个,带血破开,用人参、当归各二两,装入猪心煮熟,去二味药,只吃猪心。”
    此外,失眠患者还宜多吃些葵花子、海带、水芹菜、小麦、芝麻、海松子、枸杞子、山药、核桃仁、糯米、干贝、蛙肉、阿胶、海蜇以及奶类、动物心类、谷类、豆类、鱼类和适量酒类等。

    除了平时多吃上面提到的食物来调理失眠外,下面也列出了患有失眠病症的人,不能吃的食物。
    1.茶叶:具有清头目、提神益思的功效,睡觉很多,很能睡觉的人适宜服用,但失眠的人要忌食。《本草纲目》记载:“使人神思气爽,不昏不睡,此茶之功效也。”现代医学也证实,茶叶能兴奋神经系统,影响睡眠,加重失眠的症状,因此凡有失眠的人,临睡前切忌饮茶。
    2.咖啡:性温,味甘苦,具有强心兴奋、提神醒脑的功效。咖啡中所含的咖啡碱能刺激器中枢神经系统,加重失眠症。故凡失眠患者切勿多喝咖啡。尤其是在临睡前,更不可服用。
    此外,失眠患者在临睡前还要忌食巧克力、桂皮、芥末、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒等。

    接下来再分享一个治疗失眠的食疗偏方。
    莲子百合炖猪肉
    原料:莲子30克,百合30克,猪瘦肉250克,料酒、精盐、味精、葱段、姜片、熟猪油、肉汤各适量。
    制法:莲子用热水浸泡,去膜皮,去心;百合去杂,洗净。猪肉洗净,下沸水锅中,焯去血水,捞出,洗净,切块。锅中加油,烧热,放葱姜煸香,放入肉块煸炒,烹入料酒,注入肉汤,加入精盐、莲子、百合,烧沸,撇去浮沫,小火烧至肉熟烂,拣去葱姜,点味精,出锅即成。
    功效:滋养肝肾,养心安神。莲子性平,味甘、涩,有益肾固精、补脾止泻、养心安神等功效;百合性凉味甘,有润肺止咳、清心安神等功效;猪肉性平,味甘、咸,有滋补肾阴、滋养肝血、润泽皮肤等功效。三者合食,可滋阴益肾、清心安神,对失眠有一定的疗效,这可算上是一个失眠最好的治疗方法。

    最后,99uu优优希望通过这个治失眠的偏方和上面介绍的失眠调理的饮食宜忌,让失眠者每晚轻松入睡,一觉睡到天亮,精力充沛的迎接每一天的生活。
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