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夏季如何养生

来源: 99uu优优 发布时间: 2013-05-05 08:27:46 浏览: 6321


    夏季人们常有食欲不振、入夜难眠、倦怠乏力、日渐消瘦等症状,其原因从中医养生的角度来说,不外乎三个方面,即元气不足、津液耗伤、暑湿困脾。前两者导致机体气阴两虚,后者则致脾虚。那么,夏季到底该如何养生呢?下面从夏季饮食入手,列出了几点夏季如何养生的原则。

    1.清心祛暑,清热解毒。夏季五脏属心宜清补,心喜凉,宜食酸,如小麦、猪肉、李子、芹菜等。食物以性寒凉味酸为宜,不吃辛辣温燥的食品。但冷饮不要过度吃,以免伤及正气而引起病理变化。
    2.清热利湿,生津止渴。因津液消耗过多,宜清热生津止渴,因暑湿并重,应清热利湿、清暑化湿。长夏五脏属脾,宜淡补,脾恶湿,宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效,因此不宜食用。
    3.健脾养胃,补气益阴。夏季一方面人体急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足,因此应健脾养胃,饮食宜清淡、松软易消化,应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品。每餐进食量不要过大,应以少食多餐为原则。如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生,则应根据症状合理选择饮食,或者补脾肺气虚,或气、阴双补。

    总之,暑热、暑湿是夏季(含长夏)的特点,以上三个养生方面的原则是根据其特点而定的总体原则。具体如何养生,还要根据今年夏季的气候条件(如春夏之交由温转热,夏秋之交油热转凉,各地区的小气候等),再结合每个人的体质特殊性及表现,来合理选择饮食进行最有效的夏季养生
  1. 夏季养生养生保健夏季饮食
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